Liikunta

Pakolliset kurssit

Pa­kol­li­sil­la kurs­seil­la sy­ven­ne­tään pe­rus­kou­lus­sa opit­tu­ja tai­to­ja ja tie­to­ja sekä an­ne­taan mah­dol­li­suus tu­tus­tua uu­siin la­jei­hin. Tar­vit­ta­es­sa ope­tus­ta eriy­te­tään opis­ke­li­ja­läh­töi­ses­ti. Kurs­sien suun­nit­te­lus­sa tu­lee ot­taa huo­mi­oon vuo­den­ajat niin, että pa­kol­lis­ten kurs­sien ai­ka­na py­ri­tään har­joit­ta­maan kesä- ja tal­vi­lii­kun­taa sekä sisä- ja ulko­lii­kun­taa. Ope­tuk­ses­sa tu­lee ko­ros­taa lii­kun­nan vai­ku­tus­ta ter­vey­teen ja hy­vin­voin­tiin. Opis­ke­lus­sa huo­mi­oi­daan turvalli­suus ryh­miä muo­dos­tet­ta­es­sa.

Si­säl­löt to­teu­te­taan työ­jär­jes­tyk­sen, käy­tös­sä ole­vien lii­kun­ta­ti­lo­jen ja –kent­tien (sisä/ulko) aset­ta­mis­sa puit­teis­sa.

Ar­vi­oin­ti: nu­me­ro­ar­vi­oin­ti (4-10) tai opis­ke­li­jan pyyn­nös­tä suo­ri­tus­mer­kin­tä opin­to­jen lo­pus­sa.

LI01 Tai­toa ja kun­toa 1. vuo­si­kurs­si
Ta­voit­tee­na on, että opis­ke­li­ja ym­mär­tää fyy­si­sen ak­tii­vi­suu­den ja toi­min­ta­ky­vyn ter­vey­den ja hy­vin­voin­nin pe­rus­e­del­ly­tyk­se­nä. Opis­ke­li­ja har­jaan­tuu lii­kun­ta­tai­dois­saan ja ke­hol­li­ses­sa il­mai­sus­saan sekä saa tie­to­ja ja ko­ke­muk­sia fyy­sis­ten omi­nai­suuk­sien har­joit­ta­mi­ses­ta moni­puo­li­ses­ti. Opis­ke­li­ja saa ko­ke­muk­sia yh­des­sä liik­ku­mi­ses­ta rei­lun pe­lin hen­ges­sä. Opis­ke­li­jan ko­et­tu lii­kun­nal­li­nen pä­te­vyys vah­vis­tuu uu­den op­pi­mi­sen, lii­kun­nan tuo­man ilon ja vir­kis­tyk­sen myö­tä.

Kurs­sin kes­kei­siä si­säl­tö­jä ovat lii­kun­nal­lis­ten pe­rus­tai­to­jen so­vel­ta­mi­nen ja fyy­sis­ten omi­nai­suuk­sien har­joit­ta­mi­nen eri lii­kun­ta­teh­tä­vis­sä, -muo­dois­sa ja -la­jeis­sa opis­ke­lu­ym­pä­ris­tön mah­dol­li­suuk­sia moni­puo­li­ses­ti käyt­tä­en.

aLI02 Lii­kun­taa yh­des­sä ja erik­seen 2.vuo­si­kurs­si
Kes­kei­set si­säl­löt- fyy­si­sen kun­non har­joit­te­lu, li­has­huol­to ja ren­tou­tus
– sisä- ja ulko­pal­loi­lu, mai­la­pe­lit
– voi­mis­te­lu eri muo­dois­saan
– tans­si eri muo­dois­saan
– tal­vi­lii­kun­ta
– kun­to­uin­ti ja vesi­lii­kun­ta
– luon­to­lii­kun­ta
– jo­kin uusi lii­kun­ta­laji

Syventävät kurssit

Kurs­sien ta­voit­tee­na on opis­ke­li­ja­läh­töi­syy­den ko­ros­tu­mi­nen, yh­teis­toi­min­nal­li­suu­den edis­täminen ja kou­lun yh­teis­hen­gen vah­vis­ta­mi­nen. Sy­ven­tä­vien kurs­sin si­säl­tö­jen tar­ken­ta­mi­nen ta­pah­tuu opis­ke­li­joi­den kans­sa yh­des­sä. Ar­vi­oin­ti: nu­me­ro­ar­vi­oin­ti tai opis­ke­li­jan pyyn­nös­tä suo­ri­tus­mer­kin­tä. Pyyn­tö arvo­sa­nan muut­ta­mi­ses­ta suo­ri­tus­mer­kin­näk­si teh­dään 3. opis­ke­lu­vuo­den ke­vääl­lä eril­li­sel­lä lo­mak­keel­la.

aLI03 Vir­kis­ty lii­kun­nas­ta
Kurs­sin ta­voit­tee­na on tu­kea opis­ke­li­jan jak­sa­mis­ta ja li­sä­tä opis­ke­lu­vi­reyt­tä ren­tout­ta­vien ja elä­myk­sel­lis­ten lii­kun­ta­ko­ke­mus­ten kaut­ta. Kurs­si koos­tuu yh­des­tä tai use­am­mas­ta lii­kun­ta­muo­dos­ta. Opet­ta­ja tar­ken­taa yh­des­sä opis­ke­li­ja­ryh­män kans­sa kurs­sin si­säl­lön. Kurs­sin si­säl­tö ra­ken­ne­taan yh­des­sä ryh­män opis­ke­li­joi­den kans­sa. Si­säl­löis­sä ko­ros­te­taan ”eri­kois­la­je­ja” , esim golf, sei­nä­kii­pei­ly, miek­kai­lu, pilates, mah­dol­li­suuk­sien mu­kaan. Ta­voit­tee­na on tu­kea opis­ke­li­jan jak­sa­mis­ta  ja li­sä­tä opis­ke­lu­vi­reyt­tä.

aLI04 Yh­des­sä liik­ku­en
Kurs­sil­la py­ri­tään li­sää­mään opis­ke­li­joi­den yh­teis­toi­min­taa suun­ni­tel­len kurs­sin si­säl­töä yh­teis­työs­sä ryh­män kans­sa sekä edis­tä­mään hei­dän yh­tei­siä lii­kun­ta­har­ras­tuk­si­aan. Kurs­sin si­säl­töi­nä ovat yh­des­sä to­teu­tet­ta­vat lii­kun­ta­la­jit.

aLI05 Kun­to­lii­kun­ta
Tämä tii­vis lii­kun­nan lisä­an­nos koos­tuu hen­gi­tys -ja ve­ren­kier­to­e­li­mis­töä kuor­mit­ta­vas­ta kes­tä­vyys­tyyp­pi­ses­tä har­joit­te­lus­ta (esim. lenk­ki, uin­ti, pyö­räi­ly, hiih­to) , li­has­kun­to­har­joit­te­lus­ta (esim. kun­to­sali­har­joit­te­lu, functional  training) ja opis­ke­li­ja­ryh­män va­lit­se­mis­ta pe­leis­tä. Ryh­mä osal­lis­tuu ja si­tou­tuu kurs­sin laji­va­lin­toi­hin.

Soveltavat kurssit

LI06 Van­hat tans­sit
Ilta­juh­laan hui­pen­tu­va yh­den jak­son kes­tä­vä kurs­si, joka si­säl­tää tapa­kas­va­tus­ta, van­ho­ja sekä uu­sia sa­lon­ki- ja juh­la­tans­se­ja. Opis­ke­li­jat osal­lis­tu­vat ak­tii­vi­ses­ti juh­la­päi­vä­jär­jes­te­lyi­hin. Ar­vi­oin­ti suo­ri­tus­mer­kin­tä.

LI07 Pal­loi­lu­pai­not­tei­nen lii­kun­ta 1. (ke­vät)
Näi­den pal­loi­lu­pai­not­teis­ten kurs­sien si­säl­tö­nä ovat jouk­ku­e­pe­lit ja mai­la­pe­lit vii­te­pe­lei­neen. Kurs­si­si­säl­töi­hin voi­vat opis­ke­li­jat vai­kut­taa. Ar­vi­oin­ti suo­ri­tus­mer­kin­tä.

LI08 Pal­loi­lu­pai­not­tei­nen lii­kun­ta 2. (syk­sy)
Näi­den pal­loi­lu­pai­not­teis­ten kurs­sien si­säl­tö­nä ovat jouk­ku­e­pe­lit ja mai­la­pe­lit vii­te­pe­lei­neen. Kurs­si­si­säl­töi­hin voi­vat opis­ke­li­jat vai­kut­taa. Ar­vi­oin­ti suo­ri­tus­mer­kin­tä.

LI09 Kun­to­plus
Voit va­li­ta tä­män ker­ho­tyyp­pi­sen kurs­sin joka luku­kau­si lu­kio-opin­to­je­si ajan. Yh­teen­sä kurs­se­ja voi suo­rit­taa 5 kpl. Kurs­si to­teu­te­taan ha­jau­te­tus­ti 2h/vko, ja se si­säl­tää pe­le­jä, li­has­kun­to­har­joit­te­lua, jump­paa  yms. Opis­ke­li­ja va­lit­see  yh­teen­sä 12 osal­lis­tu­mis­ker­taa kou­lun yh­tei­sis­tä tun­neis­ta, ja kir­jaa li­säk­si 14 tun­tia va­paa-ajan lii­kun­nas­taan kurs­sin suo­ri­tuk­sek­si. Kou­lu tar­jo­aa ti­lat, vä­li­neet ja peli­ka­ve­rit ja vain läs­nä­olot las­ke­taan. Kil­pa­ur­hei­lun koulutusohjelmalaiset ei­vät voi va­li­ta tätä kurs­sia. Ar­vi­oin­ti suo­ri­tus­mer­kin­tä.