Liikunta

Pakolliset kurssit

Pa­kol­li­sil­la kurs­seil­la sy­ven­ne­tään pe­rus­kou­lus­sa opit­tu­ja tai­to­ja ja tie­to­ja sekä an­ne­taan mah­dol­li­suus tu­tus­tua uu­siin la­jei­hin. Tar­vit­ta­es­sa ope­tus­ta eriy­te­tään opis­ke­li­ja­läh­töi­ses­ti. Kurs­sien suun­nit­te­lus­sa tu­lee ot­taa huo­mi­oon vuo­den­ajat niin, että pa­kol­lis­ten kurs­sien ai­ka­na py­ri­tään har­joit­ta­maan kesä- ja tal­vi­lii­kun­taa sekä sisä- ja ulko­lii­kun­taa. Ope­tuk­ses­sa tu­lee ko­ros­taa lii­kun­nan vai­ku­tus­ta ter­vey­teen ja hy­vin­voin­tiin. Opis­ke­lus­sa huo­mi­oi­daan tur­val­li­suus ryh­miä muo­dos­tet­ta­es­sa.

Si­säl­löt to­teu­te­taan työ­jär­jes­tyk­sen, käy­tös­sä ole­vien lii­kun­ta­ti­lo­jen ja –kent­tien (sisä/ulko) aset­ta­mis­sa puit­teis­sa.

Ar­vi­oin­ti: nu­me­ro­ar­vi­oin­ti (4-10) tai opis­ke­li­jan pyyn­nös­tä suo­ri­tus­mer­kin­tä opin­to­jen lo­pus­sa.

LI01 Tai­toa ja kun­toa 1. vuo­si­kurs­si
Ta­voit­tee­na on, että opis­ke­li­ja ym­mär­tää fyy­si­sen ak­tii­vi­suu­den ja toi­min­ta­ky­vyn ter­vey­den ja hy­vin­voin­nin pe­rus­e­del­ly­tyk­se­nä. Opis­ke­li­ja har­jaan­tuu lii­kun­ta­tai­dois­saan ja ke­hol­li­ses­sa il­mai­sus­saan sekä saa tie­to­ja ja ko­ke­muk­sia fyy­sis­ten omi­nai­suuk­sien har­joit­ta­mi­ses­ta moni­puo­li­ses­ti. Opis­ke­li­ja saa ko­ke­muk­sia yh­des­sä liik­ku­mi­ses­ta rei­lun pe­lin hen­ges­sä. Opis­ke­li­jan ko­et­tu lii­kun­nal­li­nen pä­te­vyys vah­vis­tuu uu­den op­pi­mi­sen, lii­kun­nan tuo­man ilon ja vir­kis­tyk­sen myö­tä.

Kurs­sin kes­kei­siä si­säl­tö­jä ovat lii­kun­nal­lis­ten pe­rus­tai­to­jen so­vel­ta­mi­nen ja fyy­sis­ten omi­nai­suuk­sien har­joit­ta­mi­nen eri lii­kun­ta­teh­tä­vis­sä, -muo­dois­sa ja -la­jeis­sa opis­ke­lu­ym­pä­ris­tön mah­dol­li­suuk­sia moni­puo­li­ses­ti käyt­tä­en.

LI02 Ak­tii­vi­nen elä­män­tapa 

Ta­voit­tee­na on opet­taa ja kan­nus­taa opis­ke­li­jaa lii­kun­nal­li­sen elä­män­ta­van omak­su­mi­seen sekä riit­tä­vän päi­vit­täi­sen fyy­si­sen ak­tii­vi­suu­den saa­vut­ta­mi­seen. Opis­ke­li­jaa oh­ja­taan ym­mär­tä­mään, että lii­kun­ta­har­ras­tus­ten li­säk­si toi­min­ta­ky­kyä, ter­veyt­tä ja hy­vin­voin­tia tu­ke­va fyy­si­nen ak­tii­vi­suus muo­dos­tuu ar­jen va­lin­nois­ta ja pit­kä­kes­toi­sen is­tu­mi­sen vält­tä­mi­ses­tä.
Kurs­sin kes­kei­siä si­säl­tö­jä ovat fyy­sis­ten omi­nai­suuk­sien ar­vi­oin­ti, hen­gi­tys- ja ve­ren­kier­to­e­li­mis­töä kuor­mit­ta­va lii­kun­ta, li­has­kun­to­har­joit­te­lu ja ke­hon­huol­to. Opis­ke­li­jat oh­ja­taan ha­vain­noi­maan ar­ki­sia toi­min­ta­ta­po­jaan ja va­lin­to­jaan fyy­si­sen ak­tii­vi­suu­den ja ter­vey­den näkö­kul­mis­ta. Opis­ke­li­jat saa­vat oh­jaus­ta ja pa­lau­tet­ta lii­kun­nal­li­sen elä­män­ta­van ja fyy­si­ses­ti ak­tii­vi­sen ar­jen to­teut­ta­mi­seen.

Syventävät kurssit

Kurs­sien ta­voit­tee­na on koko­nais­val­tais­ta hy­vin­voin­tia ja ter­veyt­tä edis­tä­vän lii­kun­nan har­joit­ta­mi­nen, vas­tuu omas­ta ja yh­tei­ses­tä toi­min­nas­ta sekä myön­tei­set ko­ke­muk­set omas­ta ke­hos­ta, ko­e­tus­ta lii­kun­nal­li­ses­ta pä­te­vyy­des­tä ja yh­tei­söl­li­syy­des­tä. Opet­ta­ja tar­ken­taa sy­ven­tä­vien kurs­sien si­säl­löt yh­des­sä opis­ke­li­ja­ryh­män kans­sa.

LI03 Ter­veyt­tä liik­ku­en

Kurs­sil­la sy­ven­ne­tään eri­tyi­ses­ti fyy­si­seen toi­min­ta­ky­kyyn liit­ty­viä tai­to­ja ja tie­to­ja. Kurs­sin ta­voit­tee­na on oman sään­nöl­li­sen lii­kun­nan edis­tä­mi­nen sekä fyy­sis­ten omi­nai­suuk­sien seu­raa­mi­nen ja ke­hit­tä­mi­nen. Opet­ta­ja oh­jaa lii­kun­ta­oh­jel­man suun­nit­te­lua ja to­teu­tus­ta. Lii­kun­ta­suun­ni­tel­maa to­teu­te­taan mah­dol­li­suuk­sien mu­kaan lii­kun­ta­tek­no­lo­gi­aa hy­väk­si käyt­tä­en.

LI04 Yh­des­sä liik­ku­en 

Kurs­sil­la sy­ven­ne­tään eri­tyi­ses­ti so­si­aa­li­sen toi­min­ta­ky­vyn osa-alu­een tai­to­ja ja tie­to­ja. Kurs­sin ta­voit­tee­na on edis­tää opis­ke­li­joi­den so­si­aa­lis­ta yh­teen­kuu­lu­vuut­ta. Työ­ta­vois­sa pai­not­tuu opis­ke­li­ja­ryh­män ak­tii­vi­nen osal­li­suus, toi­min­nal­li­suus ja yh­teis­toi­min­ta. Kurs­sin si­säl­tö­nä voi olla jo­kin yh­des­sä to­teu­tet­ta­va lii­kun­ta, ku­ten van­ho­jen­päi­vän tans­sit, ret­kei­ly tai muu pro­jek­ti­luon­tei­nen ko­ko­nai­suus.

LI05 Hy­vin­voin­tia liik­ku­en 

Kurs­sil­la sy­ven­ne­tään eri­tyi­ses­ti psyyk­ki­sen toi­min­ta­ky­vyn osa-alu­een tai­to­ja ja tie­to­ja. Kurs­sin ta­voit­tee­na on tu­kea opis­ke­li­jan jak­sa­mis­ta ja li­sä­tä opis­ke­lu­vi­reyt­tä ren­tout­ta­vien ja elä­myk­sel­lis­ten lii­kun­ta­ko­ke­mus­ten kaut­ta. Moni­puo­li­set lii­kun­ta­teh­tä­vät mah­dol­lis­ta­vat osal­li­suu­den, lii­kun­nal­li­sen pä­te­vyy­den ja ke­hol­li­sen il­mai­sun ko­ke­muk­sia.

Soveltavat kurssit

LI06 Van­hat tans­sit
Ilta­juh­laan hui­pen­tu­va yh­den jak­son kes­tä­vä kurs­si, joka si­säl­tää tapa­kas­va­tus­ta, van­ho­ja sekä uu­sia sa­lon­ki- ja juh­la­tans­se­ja. Opis­ke­li­jat osal­lis­tu­vat ak­tii­vi­ses­ti juh­la­päi­vä­jär­jes­te­lyi­hin. Ar­vi­oin­ti suo­ri­tus­mer­kin­tä.

LI07 Pal­loi­lu­pai­not­tei­nen lii­kun­ta 1. (ke­vät)
Näi­den pal­loi­lu­pai­not­teis­ten kurs­sien si­säl­tö­nä ovat jouk­ku­e­pe­lit ja mai­la­pe­lit vii­te­pe­lei­neen. Kurs­si­si­säl­töi­hin voi­vat opis­ke­li­jat vai­kut­taa. Ar­vi­oin­ti suo­ri­tus­mer­kin­tä.

LI08 Pal­loi­lu­pai­not­tei­nen lii­kun­ta 2. (syk­sy)
Näi­den pal­loi­lu­pai­not­teis­ten kurs­sien si­säl­tö­nä ovat jouk­ku­e­pe­lit ja mai­la­pe­lit vii­te­pe­lei­neen. Kurs­si­si­säl­töi­hin voi­vat opis­ke­li­jat vai­kut­taa. Ar­vi­oin­ti suo­ri­tus­mer­kin­tä.

LI09 Kun­to­plus
Voit va­li­ta tä­män ker­ho­tyyp­pi­sen kurs­sin joka luku­kau­si lu­kio-opin­to­je­si ajan. Yh­teen­sä kurs­se­ja voi suo­rit­taa 5 kpl. Kurs­si to­teu­te­taan ha­jau­te­tus­ti 2h/vko, ja se si­säl­tää pe­le­jä, li­has­kun­to­har­joit­te­lua, jump­paa  yms. Opis­ke­li­ja va­lit­see  yh­teen­sä 12 osal­lis­tu­mis­ker­taa kou­lun yh­tei­sis­tä tun­neis­ta, ja kir­jaa li­säk­si va­paa-ajan lii­kun­taa kurs­sin suo­ri­tuk­sek­si. Kou­lu tar­jo­aa ti­lat, vä­li­neet ja peli­ka­ve­rit ja vain läs­nä­olot las­ke­taan. Ur­hei­lu­lin­ja­lai­set ei­vät voi va­li­ta tätä kurs­sia. Ar­vi­oin­ti suo­ri­tus­mer­kin­tä.